2023年04月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-04-21

2023年04月21日

4:00

76.8kg

6:30

白米180g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:00～7:25歩く

8:00

カルビーフルグラ54g、牛乳200ml、6Pチーズ

11:40

草餅235g、あんこ、トマト、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

ナイススティックはちみつ1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:00

白米165g、親子丼の具、トマト、味噌汁、冷奴100g、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン

20:00

ビールスプリングバレー350ml、チーズかまぼこ

草餅とか冷奴の重さを計ってみた。

次からはだいたいの目安が分かる。

次はトマトを計ってみよう。