2023年04月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月20日

4:00

76.6kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、わらび）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:00～7:25歩く

8:00

カルビーフルグラ52g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:40

カレーうどん、トマト、ゆで卵、緑茶1杯、プルーン、清美オレンジ1/2、蒟蒻畑3白桃、水220ml

15:00

ランチパック4種の味わいツナ・ハム、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

18:00

白米165g、カツオ刺身、ほうれん草、ネギ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml