2023年04月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月19日

4:00

76.7kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご76g、牛乳260ml、6Pチーズ

11:40

白米100g、カレー、ブロッコリー、たくわん、トマト、緑茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

食パン、ブルーベリージャム、緑茶1杯

16:00

麦茶100ml、ヨーグルト、水150ml

18:00

白米165g、カジキマグロの煮付、湯豆腐、絹さやの卵とじ、たくわん、からし菜の塩漬け、ネイチャーメイドマルチビタミン、緑茶1杯、水220ml