2023年04月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月16日

4:00

76.3kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

8:35～7:45歩く

11:50

五目炊き込みご飯165g、アジ開き焼き、タケノコとシイタケの煮付、トマト、たくわん、からし菜の塩漬け、緑茶1杯、水220ml

15:00

おーいお茶500ml、トッポいちご

17:00

麦茶250ml

19:10

白米165g、カジキマグロとネギの煮付、湯豆腐、緑茶1杯、ネイチャーメイドマルチビタミン、水220ml