2023年04月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月14日

4:00

76.4kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、小松菜、シメジ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:35～7:50歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳200ml、ヨーグルト、コーヒー

10:30

北海道チーズ蒸しケーキ1/2、おーいお茶100ml

11:50

稲荷寿司6、竹の子の煮つけ、トマト、味噌汁、、緑茶1杯、水220ml

15:00

羊羹、おーいお茶300ml

16:00

麦茶250ml

18:30

白米165g、焼き鮭、竹の子の煮つけ、三月豆の卵とじ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン、水220ml