2023年04月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月13日

4:00

77.1kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、小松菜、シメジ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:35～7:50歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳200ml、6Pチーズ

11:50

とろろそば、伊達巻き、トマト、ほうれん草、プルーン、緑茶1杯、蒟蒻畑みかん3、水220ml

14:25～14:50歩く

15:00

肉まん、あんまん1/2、清美オレンジ1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶250ml

18:30

白米165g、カジキマグロの煮付、湯豆腐、味噌汁、絹さや、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml