2023年04月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月12日

4:00

76.8kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:35～7:50歩く

8:00

カルビーフルグラ41g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:50

カニチャーハン220g、タケノコとさつま揚げの煮付、トマト、味噌汁、プルーン、緑茶1杯、水220ml

14:35～15:00歩く

15:00

卵蒸しパン1/3、プルーン、緑茶1杯

16:00

麦茶250ml

18:30

白米165g、カツオ刺身、めばちマグロ刺身、とろろ芋、ほうれん草、ブロッコリー、マヨネーズ、野菜スープ、緑茶1杯、水220