2023年04月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年04月09日

4:00

76.7kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水220ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:50

白米100g、焼き鮭、タケノコとさつま揚げの煮付、トマト、味噌汁、緑茶1杯、プルーン、6Pチーズ、水220ml

13:20～14:40歩く

15:00

ナイススティック1/3、清美オレンジ、緑茶1杯

16:00

麦茶250ml

18:30

白米165g、カツオ刺身、タイ刺身、ニラ玉、タケノコとさつま揚げの煮付、鶏唐揚げ、イカフライ1/2、タラ煮付け、きんぴらごぼう、柴漬け、プチトマト、油揚げの野菜巻き、緑茶1杯、水220m