2023年04月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-04-04

2023年04月04日

4:00

77.1kg

6:10

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳200ml、チーズ、ヤクルトハーフ

11:50

カップヌードルプロチリトマトヌードル、焼き鮭、鳥ごぼう、タケノコと鶏むね肉の煮付、味噌汁、水250ml

13:45～14:10歩く

15:00

イチゴスペシャル1/3、清美オレンジ、緑茶1杯

16:00

麦茶250ml

17:30

八宝菜丼、カツオ刺身、アジ刺身、ブロッコリー、タケノコと鶏むね肉の煮付、緑茶1杯、水250m