2023年04月01日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-04-01

 2023年04月01日

4:00

76.7kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、タケノコ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳207ml、カマンベールチーズ

9:20～9:55歩く

11:30

白米100g、ブリかま焼き、煮たネギ、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水250ml

13:00～13:25歩く

15:00

ホワイトデニッシュショコラ1/3、ドライデーツ、緑茶1杯、清美オレンジ、ヤクルトハーフ、ヨーグルト

16:00

麦茶275ml

17:30

白米165g、カツオ刺身、タケノコ煮付け、ほうれん草、緑茶1杯、水250m

ほうれん草もオレンジもなくなったら、ビタミンのバランスが崩れるのではないだろうか？

DHCマルチビタミンは捨てずにとっておこう。