2023年03月29日あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月29日

4:00

76.7kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、竹の子）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご46g、牛乳253ml、チーズ

11:30

白米100g、イワシ丸干し、味噌汁、トマト、厚揚げ煮付け、緑茶1杯、水250ml

15:00

アンパン1/4、山崎アップルパイ1/3、ドライマンゴー、清美オレンジ1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

白米165g、マグロ刺身、ブリ刺身、タケノコとシイタケ煮付け、ほうれん草、緑茶1杯、水250m