2023年03月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月31日

4:00

76.7kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳200ml、カマンベールチーズ

11:30

五目炊き込みご飯110g、カジキマグロ煮付け、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水250ml、清美オレンジ、ヤクルトハーフ、ヨーグルト、蒟蒻畑ぶどう3

13:00～13:25歩く

15:00

アンパン1/4、ドライマンゴー、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

五目炊き込みご飯165g、イカと里芋の煮付け、茶わん蒸し、ほうれん草、緑茶1杯、水250m