2023年03月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月30日

4:00

76.7kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、竹の子）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

五目炊き込みご飯110g、焼き鮭、ほうれん草、野菜スープ、トマト、緑茶1杯、水250ml

13:05～13:30歩く

15:00

ピザトースト1/2、ドライマンゴー、清美オレンジ3/4、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

白米165g、肉野菜炒め、湯豆腐、緑茶1杯、水250m