2023年03月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月28日

4:00

77.6kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、竹の子）、大根おろし、味付け海苔、鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳207ml、ヨーグルト

11:30

白米100g、牛鍋の残りに卵を入れて煮たもの、ブロッコリー、緑茶1杯、水250ml

15:00

ホワイトデニッシュショコラ1/3、ドライイチジク1、緑茶1杯

13:35～14:00歩く

16:00

麦茶275ml

17:30

白米165g、カジキマグロ煮付け、厚揚げ煮付け、ほうれん草、トマト、緑茶1杯、水250m