2023年03月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月23日

4:00

78.8kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ52g、牛乳217ml、チーズ

11:30

天ぷらうどん、ほうれん草、緑茶1杯、水250ml

13:20～13:45歩く

15:00

ドーナッツ1/3、チョコレート2、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

白米170g、焼き鮭、湯豆腐、サラダ（レタス、トマト）、緑茶1杯、水250m