2023年03月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月21日

4:00

78.5kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

ぼたもち、天ぷら、大根おろし、からし菜塩漬け、緑茶1杯、水250ml

13:20～13:45歩く

15:00

いちごスペシャル1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

白米170g、マグロ刺身、エビフライ、鶏のから揚げ、芋の天ぷら、ブロッコリー、緑茶1杯、水250m