2023年03月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月19日

4:00

78.0kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ52g、牛乳215ml、チーズ

11:30

磯部餅、あんこもち、シイタケちくわニンジンこんにゃくの煮付、たくわん、白菜漬け、緑茶1杯、水250ml

12:35～13:00歩く

15:00

ホワイトデニッシュショコラ1/3、蒟蒻畑コーヒー3、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

白米170g、焼き鮭、サラダ（レタス、トマト）、ブロッコリー、まいたけスープ、ほうれん草、緑茶1杯、水250m