2023年03月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月18日

4:00

78.4kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ51g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

白米100g、餃子3、セレベスとイカの煮付、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水250ml

15:00

薄皮ピーナッツパン1.3、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

白米170g、マグロ刺身、湯豆腐、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、マヨネーズ、緑茶1杯、水250m