2023年03月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月15日

4:00

78.2kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ52g、牛乳207ml、チーズ

11:30

白米165g、焼き鮭、厚揚げ煮付け、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水250ml

13:40～14:05歩く

15:00

バナナ、薄皮こしあんパン、緑茶1杯

17:30

白米170g、カツオ刺身、サラダ（レタス、キュウリ）、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水250m