2023年03月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月14日

4:00

78.4kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

白米100g、伊達巻き、厚揚げ煮付け、水菜、まいたけスープ、緑茶1杯、水250ml

13:40～14:05歩く

15:00

森永ガトーショコラ、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:30

白米170g、野菜炒め、湯豆腐、焼き肉のたれ、緑茶1杯、水250ml