2023年03月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2023年03月13日

4:00

79.3kg

7:00

白米165g、ひきわり納豆1パック、味噌汁（キャベツ、里芋）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、牛乳200ml、雪印6Pチーズ1

11:30

雑煮餅2、海苔、ほうれん草、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水250ml

15:00

薄皮チョコパン1、たけのこの里3、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:10

白米170g、カジキマグロ煮付け、水菜、白菜漬け、からし菜漬け、緑茶1杯、水250ml

餅の重さを計ってみたら53gだった。

あすけんで1個が50gなので、2個と登録した。

餅だとオカズを食べないので、摂取カロリーが低いとわかった。

雑煮の汁は、濃縮出汁と醤油を薄めただけだ。

適当なメニューがなかったのですまし汁と登録した。

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