2023年03月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-03-12

2023年03月12日

5:00

79.1kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご44g、牛乳200ml、ヨーグルト

9:10～9:50歩く

11:30

牛鍋の残りにうどんを入れて煮たもの、ゆで卵、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水250ml

13:50～14:15歩く

15:00

フジパン 大福みたいなホイップあんぱん1/3、蒟蒻畑みかん3、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:40

白米170g、カツオ刺身、里芋の煮付け、ほうれん草、味噌汁、たくわん、白菜漬け、緑茶1杯、水250ml