2023年03月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年03月11日

5:00

78.8kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご42g、牛乳205ml、雪印6Pチーズ1

11:30

白米100g、焼き鮭、白菜、味噌汁、ブロッコリー、緑茶1杯、水250ml、リンゴ1/8

13:50～14:15歩く

15:00

ヤマザキアップルパイ1/3、きのこの山3、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:40

白米170g、牛鍋、まいたけスープ、ほうれん草、緑茶1杯、水250ml