2023年03月10日あすけんダイアリー、体重、食事、運動

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-03-10

 2023年03月10日

5:00

79.2kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご44g、牛乳200ml、ヨーグルト

11:30

天ぷらうどん、天ぷらそば、山掛けそば、小松菜、ブロッコリー、緑茶1杯、水250ml

13:50～14:15歩く

15:00

バターロール、ブルーベリージャム、明治マカデミアナッツチョコ1、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:40

白米170g、イワシ塩焼き、イワシつみれ汁、冷ややっこ、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水250ml