2023年03月09日食事、体重、運動、あすけんダイアリーリンク

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-03-09

 2023年03月09日

5:00

79.5kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml

7:35～8:00歩く

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご44g、牛乳200ml、ジョッキ濃厚な味わいのこんがりチーズ

11:30

白米100g、天ぷら、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水250ml

13:05～14:05歩く

15:00

バターロール、ブルーベリージャム、緑茶1杯

16:00

麦茶275ml

17:40

白米170g、わらさ刺身、マグロ刺身、とろろ芋、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水250ml