2021年10月20日食事、体重

 2021年10月20日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:45

白米165g、アサリとキャベツの酒蒸し、里芋とイカ煮つけ、湯豆腐、ナスの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.8kg

5:00

体重86.6kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、焼き海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:40

柿、イチジク、北海道チーズ蒸しケーキ、枝豆、麦茶200ml

11:30

白米100g、餃子3、小松菜、ナスの浅漬け、緑茶1杯

13:45~15:15歩く

14:10

ふっくらバーガーグラタン、具たっぷり5種の巻き寿司

15:00

ボスブラック

15:30

シフォンケーキ1/4、枝豆、緑茶1杯