2021年06月19日睡眠、体組成

 2021年06月19日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、マグロ刺身120g、とろろ芋、冷ややっこ、インゲン、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.9kg

体脂肪率30.2%

筋肉量58.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.5kg

体脂肪率30.2%

筋肉量58.0kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、蒸しじゃがいも

7:40～8:00歩く

9:00

ポテトチップス、イカフライ、味しらべ、おかき餅、麦茶200ml

11:30

冷やし中華3/4、肉じゃが、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、イカフライ

15:00

手作りブリオッシュパン、緑茶1杯

蒸しじゃがいもをインスタにあげた。

蒸したてではなく、食べ残しだ。

残りでコロッケを母が作る。

今日種を作り、明日成形する。

冷やし中華をインスタにあげた。

冷やし中華は冷たい中華麺に甘酸っぱい汁をかけた料理だ。

インスタは汁をかける前の写真だ。

冷やし中華よりラーメンのほうが、多様性があり面白い。

3食を4人で食べた。