2021年05月15日食事、体組成

 2021年05月15日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、アジたたき、冷奴、竹の子の煮付け、キュウリの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.4kg

体脂肪率31.2%

筋肉量57.7kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.7kg

体脂肪率31.2%

筋肉量56.6kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（竹の子、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯

7:40〜8:00歩く

9:00

抹茶どら焼き1/4、空豆、ばかうけ、濃厚チーズ気分、麦茶200ml

11:30

白米100g、厚切目抜照り焼、竹の子の煮つけ、トマト、キュウリの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:50～14:30歩く

13:40

ベーコンエッグハンバーガー

15:00

みそまんじゅう、バナナ、緑茶1杯

アジたたきはなめろうの酢漬けだ。