2021年05月14日

 2021年05月14日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

18:00

中華丼165g、アジたたき、ニラとベーコンの炒め物、キュウリの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.4kg

体脂肪率32.0%

筋肉量57.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪17.0

6:00

体重87.2kg

体脂肪率30.8%

筋肉量57.2kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯

7:40〜8:00歩く

9:00

ばかうけ、濃厚チーズ気分、食パン、イチゴジャム、空豆、麦茶200ml

11:30

白米165g、カレー、ゆで卵、トマト、キュウリの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:30～14:50歩く

15:00

マーラーカオ1/2、バナナ、緑茶1杯

15:20～15:40歩く