2021年05月12日食事、体組成

 2021年05月12日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

18:00

白米165g、マグロ刺身120g、とろろ芋、キュウリとワカメの酢の物、キュウリの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.6kg

体脂肪率30.5%

筋肉量58.4kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.9kg

体脂肪率31.4%

筋肉量56.6kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（竹の子、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯

7:40〜8:00歩く

9:00

チョコロールケーキ、揚げ磯部、おかき餅、麦茶200ml

11:30

白米100g、ハマグリを蒸したもの、ニラ玉、キュウリの浅漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:30～14:45歩く

13:30

海鮮にぎり、甘辛からあげ

15:00

ハムサンドイッチ1/2、トマトサンドイッチ1/2、大豆ミートジャーキー、緑茶1杯