2021年04月28日食事、体組成

 2021年04月28日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:30

白米165g、マグロ刺身120g、ほうれん草、レンコンきんぴら、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.0kg

体脂肪率31.6%

筋肉量57.7kg

骨量3.2kg

内臓脂肪17.0

6:00

体重86.9kg

体脂肪率31.0%

筋肉量56.9kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、豆腐、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

7:40〜8:00歩く

9:30

2食パン、栗まんじゅう、麦茶200ml

11:30

天ぷらうどん、トマト、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

13:40～14:30歩く

15:50

大きなツインシュー1/4、焼きまんじゅう1/2、緑茶1杯