2021年04月21日食事、体組成

2021年04月21日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

18:00

白米165g、タイ刺身、ブロッコリー、マヨネーズ、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、キレートレモン500ml

20:00

体重89.1kg

体脂肪率30.9%

筋肉量58.4kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.1kg

体脂肪率30.6%

筋肉量57.3kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5.

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（竹の子、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、明太子、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

9:30

ベリーチーズパン、桃山まんじゅう、柿ピー梅ザラメ、麦茶200ml

12:00

白米100g、カレー、ブリかま焼き、竹の子の煮つけ、トマト、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

14:00～15:00歩く

14:30

寿司、肉だんご

15:00

桃山まんじゅう1/2、北海道チーズ蒸しケーキのとろけるぷりん1/3、緑茶1杯

 2021年04月20日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

18:00

白米165g、厚切目抜照り焼、肉豆腐、フキ煮付け、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.5kg

体脂肪率30.6%

筋肉量58.2kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.4kg

体脂肪率31.3%

筋肉量56.3kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（竹の子、絹さや）、味付け海苔、大根おろし、明太子、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

9:30

薄皮こしあんパン、ポテトシップスポテトサラダ、じゃがりこ、発掘恐竜チョコ、サラダセンベイ、柿ピー梅ザラメ、麦茶200ml

12:00

カレーうどん、小松菜、トマト、たくわん、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

15:00

卵スナック、チーズとベリーのパン、桃山まんじゅう1/2、チョココロネ1/3、緑茶1杯