2021年04月10日食事、体組成

2021年04月10日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

19:00

白米165g、カジキマグロの煮つけ、ブロッコリー、マヨネーズ、ネギぬた、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重89.5kg

体脂肪率30.6%

筋肉量58.9kg

骨量3.2kg

内臓脂肪17.0

6:00

体重87.2kg

体脂肪率31.4%

筋肉量56.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、カブ、大根）、味付け海苔、大根おろし、ごはんですよ、たくわん、緑茶1杯

9:00

粒より子餅、ばかうけ、麦茶200ml

11:30

白米100g、焼き鮭、たくわん、緑茶1杯

15:00

サラダせんべい、イチゴ、緑茶1杯

 2021年04月09日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

19:00

白米165g、マグロ刺身120g、イカと里芋の煮付け、小松菜、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重88.9kg

体脂肪率31.1%

筋肉量58.1kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.9kg

体脂肪率29.5%

筋肉量58.1kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、カブ、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯

9:00

中村屋月の菓、鹿島米菓銀のこま ふりきり醤油、アルフォート、麦茶200ml

11:30

お好み焼きイカ豚玉、キャベツ、トマト、たくわん、緑茶1杯

14:20～14:45歩く

15:00

薄皮こしあんパン1/2、イチゴとカスタードのリングデニッシュ1/4、緑茶1杯

15:30～15:50歩く