2021年03月20日食事、体組成

 2021年03月20日

16:00

低脂肪牛乳200ml

17:15

白米165g、天ぷら、大根おろし、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重89.0kg

体脂肪率32.2%

筋肉量57.2kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.9kg

体脂肪率31.4%

筋肉量56.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、里芋）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

海苔煎餅、田舎おかき、チョコフランス3/4、麦茶200ml

11:30

ぼた餅、ほうれん草、トマト、たくわん、緑茶1杯

13:30

鴨ロースト、餅明太ピザ

13:30〜14:30歩く

15:00

トマトサンドウィッチ1/2、ハムサンドウィッチ1/2、緑茶1杯