2021年03月16日食事、体組成

 2021年03月16日

16:00

低脂肪牛乳200ml

17:20

白米165g、キンメダイの照り焼き、麻婆豆腐、ほうれん草、トマト、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重89.4kg

体脂肪率31.6%

筋肉量58.0kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.6kg

体脂肪率30.4%

筋肉量57.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、じゃがいも）、味付け海苔、大根おろし、ちりめん山椒ふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:30

クッキー、麦茶200ml

11:30

白米165g、カレー、ほうれん草、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

15:00

クッキー、ツナサンドウィッチ、メロンパン1/4、緑茶1杯