2021年03月15日食事、体組成

 2021年03月15日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:20

白米165g、カジキマグロの煮つけ、麻婆豆腐、ほうれん草、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重88.8kg

体脂肪率31.2%

筋肉量58.0kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.1kg

体脂肪率31.4%

筋肉量56.7kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、水菜、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、ちりめん山椒ふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:30

クッキー

12:30

スパゲッティミートソース、豚バラ生姜焼き、鶏肉照り焼き、切り干し大根、おでん、ブロッコリー、マヨネーズ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

14:30～14:50歩く

15:00

クッキー、カントリーマアム、ホワイトロリータ、胡麻せんべい、緑茶1杯

15:40～16:00歩く