2021年03月13日食事、体組成

 2021年03月13日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:10

白米165g、マグロ刺身120g、豚汁、ポテトサラダ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重88.7kg

体脂肪率31.3%

筋肉量57.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.0kg

体脂肪率30.9%

筋肉量57.0kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:30

ブリトーマルゲリータ、イカフライ、じゃがチョコホワイト、麦茶200ml

11:30

草餅、棒餅、あんこ、大根おろし、葛、ブロッコリー、マヨネーズ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

15:00

メロンパン1/3、お好み焼きパン1/3、緑茶1杯