2021年02月20日食事、体組成

 2021年02月20日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、親子丼の具、ほうれん草、大根と豚バラの煮付け、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重88.1kg

体脂肪率31.2%

筋肉量57.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.1kg

体脂肪率31.4%

筋肉量56.0kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、大根、水菜、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

柿ピー梅ザラメ、濃厚チーズ気分、麦茶200ml

11:30

白米100g、焼きサバ、小松菜、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

15:00

手作りチョコパン、緑茶1杯