2021年02月19日食事、体組成

 2021年02月19日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、マグロ刺身120g、とろろ芋、大根と豚バラの煮つけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重88.3kg

体脂肪率31.7%

筋肉量57.2kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.6kg

体脂肪率31.3%

筋肉量56.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（白菜、大根、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

アルフォート抹茶、濃厚チーズ気分、麦茶200ml

11:30

白米100g、焼き鮭、餃子3、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

15:00

アンパン1/4、くるみ蒸しパン1/2、緑茶1杯