2021年02月18日食事、体組成

 2021年02月18日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、牛鍋の残りに卵を入れて煮たもの、ほうれん草、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重87.5kg

体脂肪率31.1%

筋肉量57.1kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.5kg

体脂肪率31.3%

筋肉量56.4kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

チョコパン1/2、濃厚チーズ気分、甘納豆、麦茶200ml

11:30

白米100g、カジキマグロの煮つけ、アサリとキャベツの酒蒸し、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

15:00

アルフォート抹茶、卵ロール1/4、緑茶1杯

15:20～15:45歩く