2021年02月16日食事、体組成

 2021年02月16日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、サワラ煮付け、ポテトサラダ、生揚げ煮付け、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

20:00

体重88.7kg

体脂肪率31.3%

筋肉量57.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.6kg

体脂肪率31.2%

筋肉量56.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:30

アーモンドパン、濃厚チーズ気分、柿ピー梅ザラメ、麦茶200ml

11:30

スパゲッティミートソース、サワラ煮つけ1/2、焼き鮭1/2、小松菜、白菜の浅漬け、たくわん、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

焼きそばパン1/3、甘納豆、濃厚チーズ気分、緑茶1杯

15:40～16:00歩く