2020年12月30日食事、体組成

 2020年12月30日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、牛鍋、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.5kg

体脂肪率31.4%

筋肉量57.6g

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

20:00

エビスビール350ml、チーかま

6:00

体重86.8kg

体脂肪率31.3%

筋肉量56.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、豆腐、セレベス）、味付け海苔、大根おろし、おかかふりかけ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ポテトチップス、チーザ、海苔巻きピーナッツ、麦茶200ml

11:30

白米100g、鯖味噌煮缶詰、牛鍋にキャベツを入れて煮たもの、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:00～14:20歩く

15:00

ランチパックブルーベリージャムホイップ1/4、肉まん、海苔巻きピーナッツ、緑茶1杯

15:40～16:00歩く