2020年12月28日食事、体組成

 2020年12月28日

16:00

牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、ハマグリの酒蒸し、野菜炒め、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.0kg

体脂肪率30.1%

筋肉量59.0g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.8kg

体脂肪率30.8%

筋肉量57.0kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ばかうけ、さつまいも、麦茶200ml

11:30

黒餅、あんこ、きんぴらごぼう、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:40～14:40歩く

15:00

アップルデニッシュ1/2、ホイップパン1/3、緑茶1杯

小豆は父が栽培した。

あんこは母の手作りだ。

あんこに水、砂糖、塩、小豆しか入っていない。

あんこにちょっと渋みがあり、古代米に合う。

おいしい。