2020年12月18日、19日食事、体組成

2020年12月19日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、里芋の煮付け、ほうれん草、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重87.9kg

体脂肪率31.2%

筋肉量57.4g

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.3kg

体脂肪率30.2%

筋肉量57.1kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（ワカメ、豆腐、セレベス）、味付け海苔、大根おろし、のりたまりかけ、ゴボウの味噌漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

じゃがチョコ、サッポロポテトバーベQ味、麦茶200ml

11:30

お好み焼きイカ豚玉、焼き鮭、緑茶1杯

15:30

焼きいも風メロンパン1/3、緑茶1杯

15:40～16:00歩く

 2020年12月18日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、マグロ刺身120g、トロロ芋、ブロッコリー、マヨネーズ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重87.7kg

体脂肪率31.1%

筋肉量57.3g

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.1kg

体脂肪率30.4%

筋肉量56.8kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、ネギ、味噌汁（大根、小松菜、セレベス）、味付け海苔、大根おろし、のりたまりかけ、ゴボウの味噌漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

10:00

おかき餅、ばかうけ、麦茶200ml

11:30

白米100g、ソウセイジ、キャベツ千切り、緑茶1杯

13:40～15:10歩く

13:50

ミニチキン南蛮バーガー、餅めんたいピザ

15:30

トマトサンド1/2、ハムサンド1/4、緑茶1杯