2020年12月15日、14日食事、体組成

2020年12月15日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、カジキマグロの煮付け、鳥ごぼう、ほうれん草、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.6kg

体脂肪率30.2%

筋肉量58.7g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.7kg

体脂肪率29.7%

筋肉量57.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、味噌汁（大根、セレベス）、味付け海苔、大根おろし、鮭ふりかけ、ゴボウの味噌漬け、ハニーピーナッツ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

濃厚チーズ気分、ハッピーターン、麦茶200ml

11:30

赤飯100g、焼きカマス、ほうれん草、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:40～14:40歩く

13:40

餅明太ピザ、ヒレカツサンド

15:00

アーモンドクリームパン1/4、草餅、緑茶1杯

 2020年12月14日

16:00

低脂肪牛乳200ml

17:15

白米165g、イカ刺身、湯豆腐、大根の煮付け、水菜、メロンの味噌漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重88.5kg

体脂肪率29.1.%

筋肉量59.5g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重86.9kg

体脂肪率30.1%

筋肉量57.6kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、味噌汁（豆腐、水菜、セレベス）、味付け海苔、大根おろし、鮭ふりかけ、しそふりかけ、白菜の浅漬け、ハニーピーナッツ、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

濃厚チーズ気分、麦茶200ml

11:30

赤飯130g、焼き鮭、ピーマンの肉詰め、スパゲッティ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:40～14:00歩く

15:00

バターロール、イチジクジャム、濃厚チーズ気分、パッピーターン、緑茶1杯

15:40～16:00歩く