2020年12月13日食事、体組成

 2020年12月13日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、カジキマグロの煮つけ、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、マヨネーズ、メロンの味噌漬け、白菜の浅漬け、味噌汁、緑茶1杯

20:00

体重89.7kg

体脂肪率31.2%

筋肉量58.5g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.4kg

体脂肪率30.6%

筋肉量57.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、水菜、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、キュウリ味噌漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

チョコレート、麦茶200ml

11:30

赤飯130g、手作り餃子、メロンの味噌漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

バターロール、イチジクジャム、パッピーターン、緑茶1杯

15:40～16:00歩く