2020年12月12日睡眠、体組成

 2020年12月12日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米80g、焼きそば、野菜炒め、キンメダイの照り焼き、しょうがの味噌漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.5kg

体脂肪率30.7%

筋肉量58.8g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.5kg

体脂肪率30.8%

筋肉量57.5kg

骨量3.1kg

内臓脂肪16.5

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、キュウリ味噌漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

じゃがりこ、発掘恐竜チョコ、麦茶200ml

11:30

カレーうどん、しょうがの味噌漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:45～14:05歩く

15:00

アンパン1/4、緑茶1杯

15:40～16:00歩く