2020年12月11日食事、体組成

 2020年12月11日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、鯖味噌煮、湯豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.5kg

体脂肪率30.8%

筋肉量58.8g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.3kg

体脂肪率29.3%

筋肉量58.5kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ネギ、水菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、キュウリ味噌漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ハッピーターン、味しらべ、平家パイ、麦茶200ml

11:30

白米100g、おでん、しょうがの味噌漬け、白菜の浅漬け、緑茶1杯

15:00

安納芋メロンパン、緑茶1杯