2020年12月09日食事、体組成

 2020年12月09日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑1

17:15

白米165g、マグロ刺身120g、とろろ芋、ブロッコリー、マヨネーズ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

20:00

体重89.6kg

体脂肪率31.1%

筋肉量58.5g

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.3kg

体脂肪率29.9%

筋肉量58.0kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、キュウリ味噌漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

ぶこつ、くるみ蒸しパン、平家パイ、麦茶200ml

11:30

白米165g、カレー、ブロッコリー、マヨネーズ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

13:55:～14:15歩く

15:00

アンパン1/2、くるみ蒸しパン1/2、緑茶1杯

15:40～16:00歩く