2020年12月07日食事、体組成

 2020年12月07日

16:00

低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2

17:15

白米165g、イカ納豆、豚バラ肉と白菜の煮物、小松菜、緑茶1杯

20:00

体重89.3kg

体脂肪率31.0%

筋肉量58.4kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.5

6:00

体重87.4kg

体脂肪率30.3%

筋肉量57.8kg

骨量3.2kg

内臓脂肪16.0

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、白菜の浅漬け、緑茶1杯

7:40～8:00歩く

9:00

イカフライ、ポテトチップスしあわせ濃厚バター、麦茶200ml

11:30

お好み焼きイカ豚玉、ほうれん草、白菜の浅漬け、緑茶1杯

14:40～15:00歩く

15:00

豆カスタードパン1/4、ぶこつ、緑茶1杯

15:40～16:00歩く